En estos tiempos de cuarentena
muchas personas han empezado a experimentar ansiedad por la
situación, y los que de por si son ansiosos, han visto aumentada
esta emoción extrema que los lleva a inquietarse y ver la situación
con peligro. Hay conductas que pueden ayudarte a llevar mejor esta
cuarentena o disminuir la pena que esta conlleva, hace ya un tiempo
publique en mi blog una serie de comportamiento que pueden ayudarte a
evitar que la ansiedad te invada de tal manera que pueda ser
inhabilitarte y te haga sentir mal. En esta serie de artículos me
centrare en cada una de ellas por separado para conseguir mantener y
aumentar tu fortaleza mental.
- La información que se maneja
en general puede contribuir a aumentar tu ansiedad manejándola de
manera tal que sea una información real y contrastada te va dar la
tranquilidad que te dan las cifras y las noticias oficiales, pero ya
sabemos que no se puede creer todo del gobierno por que hasta esta
información puede ser sesgada por tintes políticos, sin embargo es
una información que puede ser mejor contrastada, verificada y
contabilizada para hacer un mejor análisis posterior.
- Que te informes esta bien pero
no dejes que la andanada de información te abrume o tome control
sobre ti, si quieres informarte es mejor que pongas un horario ya
establecido previamente y a partir de ahí ya no te informes sobre la
situación del corona virus o la cuarentena.
- Informarte esta bien, ver las
redes sociales facebook, Twitter y demás esta bien, pero evita
entrar o leer a esas redes en donde dan información en su mayoría
falsa y catastrófica, parece que hay mucha gente que tiene rasgos
sádicos por que ponen fotos de cadáveres envueltos en bolsas y
publican titulares como “Cadáveres se acumulan…...” o de este
estilo “Piensa si estos cadáveres son de tu hijo o padres……...”,
mas allá de sus razones que exponen de por que lo hacen, parecen que
no toman en cuenta que son leídos por personas que pueden sentir
miedo, terror, pánico y ansiedad al leerlos, sin tomar en cuenta de
aquellos que si tienen rasgos de sadismo que sabiendo que sus
publicaciones pueden asustar, gocen publicando para que los demás
entren en pánico.
- Evita sobreinformarte eso solo
elevara tu ansiedad.
- Procura hablar en positivo y
evita las conversaciones alarmista, menos con personas que pueden
alarmarse y verse perjudicada, ten siempre una actitud que te
reconforte a ti y a los demás, evitar hablar con personas negativas.
Pronto mas
información.
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