Hay temporadas festivas dentro del calendario
gregoriano que lleva a muchas personas a sentirse extremadamente tristes
ya sea por la pérdida de algún ser querido o del ambiente tristón de la festividad, nombro dos de
ellos, el día de la madre y la Navidad. En estas fechas las personas que
tienden a sentirse tristes a menudo, aumentan la intensidad de su tristeza o melancolía
pudiendo presentar depresión, la que eleva su índice en la población del mundo específicamente
en Navidad.
Originalmente del griego “Depressus”
la Depresión significa bajada, una hondanada en terreno plano, hundimiento, se
usa esta metáfora para designar un bajón en el estado de ánimo de alguna
persona que manifestara conductualmente un enlentecimiento en el andar,
cansancio y fastidio en sus labores
diarias, insomnio o hipersomnia, fatiga y poca energía, aparte de las
manifestaciones cognitivas de indecisión, percibir los problemas como que no
tienen solución, problemas de atención y memoria, hasta la ideación suicida. La
tristeza es la manifestación afectiva.
En navidad se acrecienta estas
manifestaciones depresivas debido a que la festividad en sí, sus villancicos y
su significado religioso-cristiano activan la percepción anteriormente vivida
como displacenteras, tristes o desagradables lo que llamamos recordar alguna perdida
de un ser querido, algún proyecto
frustrado, soledad, alejamiento de la familia, falta de dinero, sentimiento de
culpabilidad, carencias que se han hecho crónicas en la persona que, llegando a
estas fechas, vuelve a vivir esas experiencias. La perdidas de reforzamiento,
el habitualidad a las perdidas acostumbran
a esperar siempre lo peor u otras perdidas, lo que llevan a la persona a aprender
una indefensión, lo que yo llamo una habitualidad a la perdida y necesidad de
reforzamiento.
¿Qué se puede hacer para evitar
la depresión en estas fechas? :
- Básicamente
ocúpese de su tiempo y de sus cosas.
- Prográmese
tareas diarias agradables después del trabajo y los fines de semana.
- Salga y
visite amigos que nunca visito, esto además de recordar buenos momentos le
ayudara a reanimar amistades que ya pensó perdidas
- Si vive
solo no arme el famoso arbolito de navidad ni el nacimiento, tampoco ponga
luces de navidad en casa, si vive con algún familiar proponga no armarlo.
- Aunque el
síntoma depresivo navideño se da en un contexto social navideño, el inevitable contacto
con los arbolitos, nacimientos y luces que se puede ver por las calles, se
puede evitar haciendo un ejercicio de auto distracción con alguna radio o
fijando su mirada a los lugares donde no haya estos estímulos.
- Hágase
acompañar por personas divertidas.
- Ponga música
en casa a su gusto que no tenga nada que ver con la navidad.
- Quédese
en casa leyendo un buen libro de su agrado.
Pensar es hacer y hacer es pensar, reasigne la importancia y
la veracidad de su supuestos personales, diferencie lo real de lo irreal, lo
innecesario de lo necesario. Realmente nadie necesita alguien para vivir feliz, la vivencia de
soledad o necesidad son carencias,
escases o perdidas que pueden saciarse con estímulos presentes en la actualidad,
busque sus propias actividades reforzantes, redescúbrase Ud. mismo haciendo,
actuando y viviendo actividades nuevas encuentre Ud. eso que le hará pensar
diferente ¡¡haciéndolo¡¡¡¡ .
